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主 編：曹紹爐曹紹爐，1963 年 12 月生，大學文化，高美倍運動健康品牌創(chuàng)始人，“微運動”理念倡導者。長期從事健康產(chǎn)業(yè)項目運營與企業(yè)管理工作，積極響應健康中國戰(zhàn)略，踐行“三減三健”及運動健康生活方式，傳播運活目標，以優(yōu)質(zhì)產(chǎn)品和先進的理念服務社
序2世的今天著社會的快速發(fā)展和們生水的提，健已為民點別是后代，人們更是深認識健康的重要。其運動，作維護提升生活品質(zhì)的要，正融入人們的日常，愉悅身健更是促人與人通交流、搭建會和諧的橋梁。黨和國家高度民群的健康，先后提出健國戰(zhàn)略與民健戰(zhàn)略倡導“全民健生活方式行動”，全國掀起民健身動的潮那何學有行健及何營食衡三常過的和本生與康促進0這著來動營養(yǎng)更加成我課題。和力群強度，有的老，
I等簡單效的“動。作“微動理的倡者，們欣慰地看到目前“微動”已成動養(yǎng)生的新潮流畢合適的運動，科學的營，是適合大多普通人的健康道。動能夠量進新謝，而科學的營充則能身體提必要的量和物質(zhì)，幫助身在運動后迅速恢復，提表現(xiàn)這一，正我們追求生活的基石這一的指引，美倍應運而生。作一專動服，持“求美、的，健事普求于運營有保理念熱愛的友美倍終堅同行提供的運動服養(yǎng)食陸開發(fā)涵蓋礎養(yǎng)、營養(yǎng)心臟養(yǎng)足“第。知導，，播本倡導運運在
II康活的道路上提供專業(yè)的指導與借。合高倍的實際例示了動與養(yǎng)結(jié)帶來顯果讀閱中感受與營的魅力。作為本普讀，我希望：動營養(yǎng)的思想火在個人心中耕發(fā)芽，讓更的人認運動與的性，常生活中積極行運動康，從進一步動運活式的展。們堅信：星星火，可以燎原。在全民運學的運動與養(yǎng)的滋養(yǎng)健康理將發(fā)揮出不可的要作用，讓更多人因營養(yǎng)擁健、享活推動民健康普進中助健康的里我們一夠“健中想出絢的目標就是步攜手，動，以營帆同駛曹紹爐月日
V運動營養(yǎng)讓生命花更加綻放醞的關處方運營養(yǎng)的科普讀尤其是最運動的研究成，已使我不不順應要求，應時呼喚，完成我們運動營養(yǎng)科人的命及召，一定行業(yè)展獻我一點量。以希望廣大讀能理解作為一名科苦孤詣。黨出，沒民健康，就有全康十三審議通的《共中央步全深革進中式代的定保先的戰(zhàn)略位。黨對民健康問題的了新，民在的性出！健戰(zhàn)略導動對十分要的義，彭心
VI我從事了六運動生化學的教作動與陳代、與員的究工作，知運動養(yǎng)對于人健的重。去年衛(wèi)健委布信目前醫(yī)院看滿為患中8上人都不是正有病而是由身體活不足，營養(yǎng)剩不均衡或過治療理因素等因造的這些經(jīng)為威脅眾健康原因合理的科學健運應到高度量的研說動對體在強塑體型、高改善心健康、提升生活等面具有獨作享點康念：．動運動身體疾康；．運，當運能降些疾的腦、等中老3任，與運養(yǎng)運動但研料的容盡如人的料，的料謹乏整，
VI養(yǎng)的書雖五但缺乏動營養(yǎng)與人健康科籍，而樣普書是廣大非專運動人士動老體多人群迫切讀學掌的！曹紹爐和彭玉、副，以平新時中國社會主義思指，深入落實黨的十全審議過共中關進步全面深化革、推進中國式代化的定中“保障人民康放發(fā)展的戰(zhàn)位置的要求以量科學俗文字認真負動什”，合理回答“運動有什”，入細地總結(jié)了運方種疾益全統(tǒng)紹運動方與運營養(yǎng)食品，以及介高的優(yōu)生運動理論實中效果實案例學、豐富、實、、形式穎文潔深淺出易老宜，大讀者便養(yǎng)的內(nèi)涵與運處與動養(yǎng)食品知許人知道選適己的動如合運如過運動，通運營維健……運的工作十迫切和非常重行可本讀物
VII心希望對大民動有家提供客觀具、切的最后筆助普宣傳陣地祝美優(yōu)質(zhì)讓生加綻翟士025月京士領簡介中運養(yǎng)學先驅(qū)斗北京大學物系物化分子學業(yè)畢業(yè)；任北京體育大學體動學院教授、博導師。主從運動生物化學的教學作和新陳謝運動與營養(yǎng)及運動選材的工作
目錄一章康從改變開始................1一節(jié)人的數(shù)................2第二節(jié)什是活方式病...................第節(jié)到底誰定了我的康.................1第四節(jié)生的預防............13第五節(jié)健改..1...動.煉...46........處究....4.......四..2方基本原則...........何定處..........5運作...活....................
第節(jié)科學動，動科學.......7第節(jié)特的動處.................82第運動營養(yǎng)食品——通人的營養(yǎng)第餐”.......5第一說食品分類.........................10第特食與特殊食用.....18第節(jié)運食品概述............1第運基功.......的研究發(fā).......第六節(jié)——餐.....該哪運營養(yǎng)食......第節(jié)運動品趨.....第立破同，—運服..節(jié)動，營養(yǎng)健......二節(jié)營養(yǎng)引代養(yǎng)生......4三節(jié)運動營養(yǎng)——生式病物.....17立，運康..49...........考文........................1
1第章康從改生方式人目驚的大數(shù)據(jù)，我越生方越，底了們的？方罩危機國家展開了轟烈的民生活方式行動，食要三減，減不式要健出美生活。健康的第身生活管理防方，改開。
2第一驚心大數(shù)年病病井年輕化趨勢。高血、尿肝肥、心管等始影們生活患趨輕化19，我國慢的死亡人數(shù)占總死亡人的，因心癌慢系統(tǒng)疾的死亡人數(shù)占比80；國重胖者5者1癥
中患者至少0；心肌?；颊呱先搜?；人謝合患病.%（《國血告20）全高血患突破億血者達1.8。（據(jù)源：《）尿病衛(wèi)生組織數(shù)據(jù)統(tǒng)，5有病中國全球病一大病患數(shù)高13，13死于尿病其并發(fā)（數(shù)來：《聞道）脂肪前有過。我高酸者達肥20全以度增試最
vs.8%），尿病前（0v，常（33s4）和血v.6）康體者常癥糖尿0）、血常6%脈14.3%肪3肥胖群尿病前期患病率顯于健重（據(jù)來源中國肥胖患病率并癥：15萬成年人的斷真慢病是活健康活性的、息關
5二節(jié)什么是活方式病生活式生方式切關。那先來解釋下生活方式。方是指及的日常生的活方，衣、以閑時用。來百度詞條生方分健康和生方健康活方7年出的，樣方式發(fā)（不吸正每是
62．健康生活方式1（2）吸煙（3）動和體力動（4）壓力張緒研明：良好使左右度和20活健康況幾乎良的方式僅患尿、消性瘍、心腦血和癌危性大增，歲后率活康的倍。黃帝》上之人，道者于陰，和于術，食飲節(jié)，有不妄，故而盡，歲乃。”見訓：合之式，的之法二、什么生方式生方病是對一慢?。ò?、、血管和行了
7后得出的結(jié)這些慢性傳病的主要病就是人良生具體由衣食、娛等常活中的不良行為，以及社會、經(jīng)濟、精神、文化方面不良導致軀理慢傳性疾病。國方式也稱“明”和“富如上所方病一活方式因素在活式因素干預或病其“防可控可治。方病主要分為類：養(yǎng)疾?。喊鼱I剩、膳食結(jié)構(gòu)不合2．運不足相疾：包括運不動不、坐等生方式關疾包律作息眠不長期應激狀態(tài)等。三式發(fā)病
7．所屬室：——普內(nèi)科．是納入醫(yī)：、方式與床表現(xiàn)活式病主要特征是血壓異常、糖謝異常、脂謝異常、肥胖、康，臨床應為、卒中、心衰管血不足伴糖病及并發(fā)，等詳見下表。式主特征床表主要特征臨血壓異常病、中心衰心腦管病變、氣血糖及糖謝異常病及發(fā)壞疽視網(wǎng)膜病腎神經(jīng)病變乏、血壓異質(zhì)代謝異常肪、高脂蛋白癥、癥胖氣促、骨炎、松下肢靜張血壓異代謝異常、脂代謝異亞健康眠夢，陰汗、消易、部浮、腫結(jié)、色、斑點；血不足、睛；便；心腦差、頭暈乏力趣生
不鍛煉身體和夜、吸煙等而死亡素有0有關。業(yè)屬于生活方病范疇。現(xiàn)代白階層普患有頸、瘡病時案工作乏必要活關。計1/3人患有，這種正在以快速蔓延的方式襲每一個人。六、生活方已為國人健的敵原中衛(wèi)部長竺先生20年第66屆聯(lián)大會預和制非染性高級別會上有發(fā)言非傳染性病已中健頭號威脅現(xiàn)：不健康的生活方式，直接或間接與多慢性非傳性疾病有高血壓、冠心、、尿、惡性腫。生活病已經(jīng)取代傳，成為“頭號殺手”90%以上人于惡性疾，而是生活方式病無休無止折磨病變201年至200年正是也就活方式爆井期。
0對于生活方式病，真正的危害來自疾本身，是來自生活對康的知，既不懂得生活方式與疾病的系不得如學預。這才是生活方式對類真正的威脅所在。第三節(jié)底決們健康醫(yī)療來越達，活方卻越越多，到?jīng)Q了我的??？你醫(yī)生有關系人說，健康與醫(yī)生有很大的關系有病去醫(yī)院。所以，把健康完給生也人說是自己的，跟醫(yī)生一毛關都沒以交。兩種為觀點都失偏，模了生職健的主體。醫(yī)生的職責：治療疾醫(yī)是們抗病的重要伴。他們經(jīng)過嚴格的業(yè)訓練，掌握豐富醫(yī)學知識臨床驗，能夠為我們供確的診斷和治療方案。論是急性心肌梗死卒還是慢
11性病如糖尿、高血壓，醫(yī)都能通科學的段我們緩解癥狀病然而生的職責主要是治療現(xiàn)有疾病，他們可通過術等手緩解消除我們的痛苦無代替我維護管理我們的健康。病的疾治愈，也我們的配合和。自：健康1992年維多亞提出康“四基石”理膳；（2）煙限（3）適當運動；4）心理平這四個方面相輔成，再加睡眠共同塑造健體和心理。健康生方衡食適足心健，維身體健康的素這是防病病的基飲方，應避免高脂肪糖高鹽食多攝入水果、蔬菜和全谷。每天進行適量的有氧如散步、跑或游泳，強心系統(tǒng)的健。保生努康體的康復和例動控制
2癥。這個世上沒有所謂的絕。但一要顧好自己身體健才著你！如果染病急救、急性病應該醫(yī)院，對于慢性真正的醫(yī)生是你己。愛迪曾這過：“未來的醫(yī)生病人藥物，而是導病人們多關注人體結(jié)、食的保病起因預防。”據(jù)世界衛(wèi)生織的資料證人的壽命問題40%在遺傳和生存條，其中遺傳素5（天之本無從擇）環(huán)境因素占（不可避免）；醫(yī)衛(wèi)生條占8%力不從心）；而0%要自己力，去設好健康的生方式。O：健康與壽取于康的任——自己。此我們的慣健康修養(yǎng)了我來康
13第四生活方式病預家說“個人0的生活式?jīng)Q20年后的身體狀況”，這就是訴們，生活方病的形一個長的過，人人都是20自己身體狀況主宰者。生活方式病是自己的不良生方式積累形成的。它的科學有賴于長期的病情監(jiān)管理。生活方式最醫(yī)生是自。既然們?nèi)硕际墙〉牡谝回熑稳?，活病的因又不良生活式相關，那么做好自身的活管，人在特點對各自的生活方式不行好的改善是常重要，這樣以達到預防患方式病的效果預防生活方式病的本施踐行的生活自健的任人是從日改酗等良生習起安膳做。
4第五節(jié)健康從變生活方始健康生方式核四大要素就是合理膳、適量運動、戒煙限酒、心理平衡。建議每天攝12種以上食專議稱，合理膳食能提供、均衡營養(yǎng)的膳。食物多樣，才能滿足人體種營養(yǎng)需求，達到合理營養(yǎng)、促進健康的目的根據(jù)原衛(wèi)生部發(fā)布的《中國膳食指南》，建議天攝入食物，每周攝入至少5種食。食物的種類上，應當谷主，多吃蔬菜、水果和薯類注意葷素粗細。谷類物膳食的主體，為了不吃主食的法是不科學。以谷類主的膳食既提供充足的能，又可避攝入過多的脂肪，對預心血疾、尿癥益年每天應攝540的谷類食物。注意粗細搭物好0夠
15降低肥胖、病、高血等慢性病患病風險。議成年人天吃菜30～500克，水果200～400。蔬菜和水果不能相互替建餐有蔬菜，天有水果。提倡每天食用奶類、豆類及其制品。類營養(yǎng)豐富，容易消化吸收，是膳食鈣的極好來源。而且飲奶有利于骨質(zhì)，減少骨質(zhì)丟失議天飲奶00克或相當量的奶制品，高血脂和超肥胖者擇低脂、脫脂奶及其品。大豆含富的質(zhì)蛋白質(zhì)、必需脂肪酸B族維生素、等養(yǎng)素且含磷低聚及異黃酮、植物固等種人體需的化物質(zhì)。適當多吃大豆及制品可以增加質(zhì)蛋白質(zhì)的攝量，也可止過多費肉類帶來的利響。建議每人每天30～50大或相當量的豆品。提倡飲食，食用合格碘鹽油鹽攝多國居民存在問油攝入過患肥胖、、動脈化多慢風，鹽入過會增高壓的風險
6加超重、胖的險。所以建公眾養(yǎng)成清飲食的食習慣，膳食中少油、少鹽、少糖。每人每天烹調(diào)油量25～30克食攝入量不超6克（包括醬油、醬、醬菜等調(diào)味品和食物中的鹽量），糖攝入量不超過5克。建議戒煙戒每至運動3次動則有益在除了科合理膳食，最的還要適運自己運動方式、度和運動量。怎么判運動量是否合呢？可以根據(jù)運動心率來制運動強度，運動時的最大心率不超過與例如的人，運動時最大不能超1建議每至少運動3次老年群體選擇適合自己的運方式。
1目前，戒煙酒已經(jīng)成為眾的共。吸煙的人，不論吸煙久，都應該戒。戒煙越早越好，任何時候戒煙對身體都有好處，都夠改善生活質(zhì)量。過飲酒也會增加患某疾病的風險，并可導致交通事故暴力事件的增加。以，建議成年男性一天飲用的酒精不過5克性不超過15最重是樂開朗豁達的生活態(tài)度這的關。（以上建議來自西安市中心醫(yī)營養(yǎng)科醫(yī)師王芳）【養(yǎng)護身體要“10個一”健，是身體各個器官的功能、人項動指標常能夠地抵抗各疾病侵，應自然環(huán)境社會環(huán)的化。健康的身
81．種有規(guī)的生活方式；2．一良好的生習慣；3．種科學均衡的營養(yǎng)規(guī)律；4．一套適合自的健身鍛煉方法；5．一些能夠娛樂身、調(diào)節(jié)大腦的余愛好；6．一張青春煥、樂觀向上的笑面孔；7．一種熱情開的性格；8．一副蕩、的寬廣胸懷；9．種定、從容地待困難和疾病的；0．一個安和諧、優(yōu)美清新活環(huán)境。
19第六節(jié)全民健康生活方行動和國家高度關注人民群眾健康問題。007年9月日，衛(wèi)生部疾病預防控制局、全國愛衛(wèi)會辦公室和中國疾預防控制中心發(fā)了以“和諧我，健康中國人”為主題，以“我行動，康，我快樂”為口號的全民健康生活方行，并確定每年的月行少并生行式提高，群慣，動好生活往健康方傳，要深入推和
20什么是“減三健”？即減鹽減油、糖，健康口腔、健康體重、健康骨骼。隨經(jīng)濟社會的發(fā)展和生活節(jié)奏的加快，飲食多鹽、多油、多糖等健康的生活方十分常見“康生活方式對多數(shù)疾病有預防作用，對全人群健康狀況有促進作用。比如，高鹽飲食是誘發(fā)高血壓、臟病等疾病減少鈉鹽的攝入可較好地預防。”全民健康動家行中疾控中建根中開“”周宣傳活，科普鹽導“個“愛恒9集，倡導加量訓，維護肌的正常功能
21賴建強呼，公眾不僅要了解康知識建立健康理念，提高健康素養(yǎng)，更要將知識轉(zhuǎn)化行為，每個人都是維護自身健康的第一責任人。中國疾病控制中心黨委副書周輝表示，全民健康生活方式行動已經(jīng)深入人心，成為我國慢病防控和健康生活式倡導最具響力的動之一，持國慢病防控事業(yè)展促進了踐行健康文明生活方好圍逐升促人民群養(yǎng)成健康為式要多得徑康知識和康知深心，引導們健識養(yǎng)行為方影響健康上自衛(wèi)
2踐行“三減三健健康生活方式升自身的健康意識降低慢性疾病的風提高生活質(zhì)量生命在運動，康源
23第章運是良醫(yī)【本章導讀】生命在于運，健康中國戰(zhàn)略的落實推進，全民健身戰(zhàn)略的施，運動健康的理念逐漸深入人心，運動是良醫(yī)時代價值。是治愈一切的良方生活更美好，運動健康已成為生活的新時尚。我們不僅需
24第節(jié)命在于運動“生命在于運動，這是法國哲學家、思想家伏爾泰的句健康名言。生命存在，在于運動；生命，在于運動；運動是的動是生命之源，是健康之本；運動使，心情舒，離，壽。動不鍛可拋情運祛以益。拉泉
2更康。古人也有“動則衰”之說，只有活動起來，才能很好地保養(yǎng)生命，達到健康壽的目的。合理運動于健康有很好促進功能：如可以強脾胃功能；運動能提高心臟健功；運能增腎運人愉快。同運動關重要。雖然我常減練七，一樣是禍首種遺基因。制食是減能削弱肥胖因減肥要在控飲年9月織《葉刊一項成人的比20升高.5。高乏有。的頭號問題。生在于運動康
26二動，是治愈一切的良方運動是治愈一切的良方。根據(jù)國外哈佛大學項3年的研究，堅持鍛煉的人在智力和反應方明顯高很少動的同齡人。運動能改不良情緒防和療神經(jīng)緊張眠憂郁癥狀運造身、煉容貌、改變大重塑生運動是的自我方式效著。運材，身于煉。然能臺上走成絡老大爺？98始9X開堅持健身、和滑十日，他敬。盡管今已年過八旬，臉上印的身，肌肉依，姿。而這，都是運賦的運動，然而然養(yǎng)秘也是雕佳
二運動，最好的美容，修煉你的容貌，重塑你的生活曾登上《中國達人秀舞臺的一78歲老奶奶給人的印象就像40歲一樣輕。人驚嘆是，她還獻上了充滿熱舞蹈表演。在節(jié)目起位老奶奶是如何持此的外貌。老奶笑答關是保心態(tài)，勤運舞我保了輕狀麗·人的美增的。人已際依散活力運動對抗時的最佳武器。堅、用心生活人，永遠保年。有的50歲，依舊留在0歲的明星嘉經(jīng)在微照片。有一次，她和歲潤起2公里的徒步中的，沒涂抹妝品，是色紅有她每周都外運動動山山
28做伽跳繩。劉嘉玲說：“運動，是最好的美容?！比蓊仧òl(fā)，是手機美顏來欺騙自己，而是運動所帶來的滿滿元氣三、動，變你的腦國外一所學校曾進行一名為點體育課”的要學生們在文課之，先行大的體鍛煉。，參項活19萬，不僅成健的學變成了聰學生。為么動變？人們是但科學驗奇地發(fā)可進經(jīng)的生讓腦的網(wǎng)由此憶，高。據(jù)《國科學刊》的一份報，那些鍛煉的相同的久坐者，其海體積增加了%。而海體時憶存和定向著。就意味持運動人期下記憶力有所提升年時阿茨海病險低。鍛煉的人，齡展維清晰、措辭鍛鐘起常佝僂蹣跚，卻更個伙神
29健運動讓他的身體一直保持著很好的狀態(tài)，他的面龐上沒有過多歲月刻痕，只留下了時間淬煉出的智慧。鐘南山院士在訪中鐘南院士坦言：己是一個喜愛運動的人幾來，他從來有停止過鍛煉他：鍛身體健有關鍵作，能人保持年態(tài)。運對我助很所大了、憶差的，我沒么感沒有出現(xiàn)老常有腰疼、視覺礙身下滑的情況。”同，鐘院一句讓振發(fā)的康箴言：“大家把煉看成覺要們南這話將運煉飯、覺等要事情，康生活方式為們生活的常態(tài)。歲月不人，但歲月也悄善待堅持運動的強不老容顏飽滿的神敏捷的維
30四運動，治愈所有壞情緒“心情越是糟糕，我們就越拼命去跑步。讓有的壞情緒，隨著汗水而流出去?！弊骷曳街勰瓿擅?，質(zhì)疑聲撲面而來。她倍感焦慮被失眠困擾。來，她開運，天操跑5公里剛開始跑到公里時候已累得氣；當她逼自到3公里，耳旁是呼嘯過風心里不再有任雜向5刺看自影子動的馬尾，心里有一出喜。方舟后來才明白，那是于戰(zhàn)感“者浸隨身音中閉在肉能量耗里享著勝肉體磨強。她始嘗試更，游泳、巖…態(tài)慢善識：慮得緩。典一研數(shù)顯景新給愈緒，生懶散變?nèi)肟暗念j廢。個
31天還是很累？網(wǎng)友回答：不是睡得越多越輕松。我們往往會陷入個誤區(qū)，認為睡覺才是休息。其實對于腦力勞動來說，正的休息是離開房間，去戶外運動因為已經(jīng)一天再接著覺，體沒恢活力反而越睡越困。北大長蔡培說：“有健全之體始有健全之神若弱，則思精神何發(fā)達非則神不自由。”身體，是革命的錢肌胳，防病席年七暢游江始鍛。運動與不運動，的是整個人生。在始遇更自己第三動正生新時我自209起，將8設日，以期能夠讓們忙生活中抽出間關注自己健康動的快目前，全國地全身服火如民積極參與各類身動讓動融行、騎或公“取之之有活習，導色方式的范踐行者，際動為打、、綠的家努
32全民身日：動起來，遇見更好的自己中國青年報社社會調(diào)查中心聯(lián)合問卷網(wǎng)（enjuan.co），對1000名受者進行的“全民健身”專調(diào)查顯示：8.的受訪有運健身慣；09%的受訪者表示堅持動健身自情愉悅，狀加極；906的訪者感到運動健身成為一新尚。近兩成受訪者每天會運動鍛煉95后”吳現(xiàn)在在上生活，非喜歡運動，上大學時參加學校舉辦的徒步熒光等活動?，F(xiàn)在工作，能證3次健房。員工配了直接，方。喜做有動，經(jīng)常用跑步機、動平時她喜歡約上友一起打乒乓球游，這是的兩運。四川的90后二孩媽燕，多年來一直沒能養(yǎng)運動
33慣，好幾次都是到了減肥瓶頸期就放棄了?！凹由瞎ぷ魃峡偢鞣N事情亂計劃，壓力挺大，沒有心思運動。我總安慰自己‘了陣子，不忙時再’最后就不運，如此反了多次?！弊罱龥Q定肥形我現(xiàn)在材樣重體重又漲了?，F(xiàn)每著視頻跳健身操?！蔽錆h的“6后”宋建每作十律運時間主要在一早和一晚他運動有利食物消也比惡劣，每天早，會時到家附近的公場打極拳。一開始是同小區(qū)的人跟他一鍛煉一附近年輕加。他運時間非常合適，“點開始，結(jié)點耽上班在跟著宋平打太極越多，他成了大口中的“宋和訪者大家平喜歡步的他要有6風、1
34受者喜歡的運動項目：跑步、健步走、跳繩位列前三堅持運動健帶來哪些變？60.9%的受訪者表示心情愉悅狀態(tài)更加積極；5.的受訪感到能加新謝，增體能素質(zhì)；5%的受訪者表示睡量得到提高；4.4%受訪者覺材更勻稱，外在象提升；32的受訪者加入運動群了新朋友；31受訪者表升了耐受力和抗壓錘煉意志。越來越多的人了起來，體運迎來屬于流馬燕，一，天的話著，現(xiàn)家長論時做的運動，“哪些運動效好，大家會互相推薦，感覺大家對運動這件兒遍上了”云南大學育學院院長、京理大學動商研究院院王宗教紹“全是念北京28奧運確1了他這6，人們健何時謹記，這
35進行體育運動的原因?！眳呛F(xiàn)在非常喜歡瀏覽一些運達人在交平臺上分享的健身和日常食的內(nèi)容，在論區(qū)里，不少網(wǎng)友留言一動，相督。“大家都追求成為更好，追求更健康的活。我覺得種活方式是一種時尚?！苯∩頍帷背掷m(xù)升溫，90.的受訪感運健身在一種生活時尚。（中·青記者園文，楊淑對此文亦獻，有附錄略全民健身行全民健身戰(zhàn)中全重途徑毛高矚出了新中的全民身12字指導方針，即展育動增人民體質(zhì)。04年，國務院發(fā)的《關于快體產(chǎn)業(yè)體消費的若意見次提全健身上國家戰(zhàn)略
36205年黨的十八屆五中全會《中共中央關于制國民經(jīng)濟和社會發(fā)展十個五年規(guī)劃的建議》，首次出18字方針，康國戰(zhàn)略，特提出要“展體育事業(yè)，民，增強人體。沒有全民健康就沒有全小康，《健康中國行動（209—203）提將展重大專行，其中3項“實施全健身行動，指缺乏體活動成病發(fā)生的要一分確突出對的進作用！著全健身的普及日為活新，國的健也歷展年時度中，全健身以家戰(zhàn)略的定位，成為康國設的重要一環(huán)四讓生更美好在激情燃燒的巴黎運會盛下，224年8日們實人學。
