該頁無縮略圖
目 錄
第一篇、學(xué)生篇第一問、遇到心理困擾，該如何求助？ .1第二問、孝南區(qū)學(xué)校家庭社會協(xié)同育人中心有哪些服務(wù)功第三問、有心理問題就一定有心理疾病嗎? 1第四問、人無完人，如何接納不完美的自我? .2第五問、存在厭學(xué)情緒該怎么辦?. .3第六問、和他人發(fā)生沖突時，怎樣才是有效的溝通? 4第七問、如果我與父母意見存在分歧，如何進行有效溝通? 5第八問、如果感覺心情抑郁，有哪些方法能夠幫助到自己? 5第九問、適量運動對心理健康有什么益處?. .6第十問、想要維護自身的心理健康，有哪些方法?.. . 7
第二篇、教師篇.. .8第十一問、中小學(xué)校園心理咨詢?nèi)绾伟盐毡Ｃ茉瓌t?. .. 8第十二問、班主任心理工作流程是怎樣的? ..8第十三問、中小學(xué)生常見的心理問題有哪些?. 9第十四問、如何對學(xué)習(xí)動機缺乏、學(xué)習(xí)動機過強的學(xué)生進行心理輔導(dǎo)?...
第十五問、學(xué)校心理危機干預(yù)體系內(nèi)容及重點預(yù)警時段有哪
些？ .10
第十六問、哪些學(xué)生是心理危機的重點預(yù)警對象?.... 10
第十七問、減少中小學(xué)生心理問題的有效措施有哪些?......10
第十八問、造成青少年心理創(chuàng)傷的常見因素有哪些? .11
第十九問、如何更好地跟家長溝通孩子的心理問題?... 11
第二十問、與求助者直接討論自殺合適嗎?.. ....11
三篇、家長篇. .13
第二十一問、什么樣的家庭教養(yǎng)方式更有利于孩子的成長?13
第二十二問、如何幫助孩子順利度過逆反期?. 14
第 三問、如何培養(yǎng)孩子的良好習(xí)慣？ .14
第二十四問、如何減少離異對孩子心理的負面影響?..........15
第二十五問、發(fā)現(xiàn)孩子有自傷行為，怎么做？ 16
第二十六問、青春期孩子的家長如何調(diào)整親子關(guān)系？ 16
第二十七問、如何與孩子溝通？ ......... .17
第二十八問、如何引導(dǎo)孩子合理使用電子產(chǎn)品？............. ... 17
第二十九問、怎樣認識抑郁癥？ .18
第三十問、孩子得了抑郁癥，家庭護理需要注意些什么?..19
第一篇、學(xué)生篇
第一問、遇到心理困擾，該如何求助？
第一，撥打心理熱線。常用的心理熱線：全國心理援助熱 線 12356 ； 孝 感 市 心 理 援 助 中 心 :0712-2555166 、0712-2366931 ；孝南區(qū)學(xué)校家庭社會協(xié)同育人中心：0712-2030129。
第二，求助于學(xué)校的心理老師。
第三，求助于專業(yè)的心理咨詢師。
第四，求助于心理醫(yī)院，精神衛(wèi)生?？漆t(yī)院或綜合醫(yī)院的心理科或精神衛(wèi)生科。
第二問、孝南區(qū)學(xué)校家庭社會協(xié)同育人中心有哪些服務(wù)功能？
第一，推送公益學(xué)習(xí)資源。
第二，提供網(wǎng)上咨詢服務(wù)。
第三，開通熱線咨詢服務(wù)。
第四，開設(shè)現(xiàn)場咨詢服務(wù)。
第三問、有心理問題就一定有心理疾病嗎?
有心理問題不一定有心理疾病，它們是兩個不同的概念。每個人都會有心理困惑和不良情緒，當調(diào)節(jié)能力不足或不當時會出現(xiàn)心理失衡，形成心理問題。如果長久得不到解決，很可能會發(fā)展為嚴重的心理問題或者心理疾病。心理問題是正常心理活動中的局部異常狀態(tài)，不存在心理狀態(tài)的病理性變化，具有明顯的偶發(fā)性和暫時性。而心理疾病是由于內(nèi)、外致病因素作用于人而造成腦功能障礙，從而破壞了人腦功能的完整性和個體與外部環(huán)境的統(tǒng)一性所致。
第四問、人無完人， 如何接納不完美的自我?
方法一，對自己表達“愛”。 請直視鏡子里的自己大聲說“我喜歡自己，我允許自己更快樂!”
方法二，寫下自己的優(yōu)點?！叭祟愂侨秉c收藏家”一位心理學(xué)家這樣說。想悅納自我，就請記下:我今天克服了哪些困難?完成了哪些目標?比之前有哪些進步?有誰表揚了我?經(jīng)常翻看這些話，你會變快樂。
三，選對朋友圈。俗話說，近朱者赤，近墨者黑 O多跟夸獎你和給你自信的人交往吧!如果有人不斷抱怨自己的生活，不斷把他的負面情緒傳染給你，很少給你鼓勵和認可，那么，請離他遠一點。
法四，寬容犯錯的自己。對過去的不滿和遺憾會阻礙自我接納。實際上，錯誤并不代表失敗，那只是我們成長的機會。所以，當遺憾發(fā)生時，不妨問自己 3 個問題:我承擔(dān)得起這些遺憾么?我值得被原諒么?在當時的情況下，這種選擇給我?guī)硎裁春锰?然后，感謝接納犯錯的自己，繼續(xù)前進。
方法五，澄清自己的內(nèi)在意愿。很多時候，對自己的苛責(zé)源于不合理的信念。當對自己失望時，不妨想一想:我希望做成什么樣子?做成這樣，會讓我獲得什么?獲得這些為什么對我如此重要?我現(xiàn)在的做法，是不是一定會妨礙自己達成這些目標?
方法六，經(jīng)常幫助他人。當你幫助別人的時候，來自他人的良性反饋會讓你對自己有更好的評價。而且,當你發(fā)現(xiàn)自己對別人的生活有積極影響時，你會覺得自己很美。法七,允許自己自私一點。很多人覺得不該發(fā)脾氣不該小氣、自私。但事實上，這都是人類共同的弱點偶爾為之是我們的天性。不苛責(zé)自己正是愛自己的一種方式，別人也會給你更多的愛，讓你覺得自己值得被愛。
第五問、存在厭學(xué)情緒該怎么辦?
當存在厭學(xué)情緒時，先處理好自己的負面情緒，再尋求解決問題的辦法，具體可以按下面的步驟來做：
第一，理情緒。運用自我激勵法、語言暗示法、環(huán)境調(diào)節(jié)法、轉(zhuǎn)移調(diào)節(jié)法、音樂調(diào)節(jié)法等處理自己的負面情緒。
第二，調(diào)目標。在老師、家長的幫助下，確立一個恰當?shù)哪繕?，進行自我定位，重新喚起學(xué)習(xí)動力。
第三，強基礎(chǔ)。跟緊老師的教學(xué)節(jié)奏，把基礎(chǔ)知識掌握好，把基礎(chǔ)的題目弄懂弄透，吃透教材，再融會貫通提 升應(yīng)用能力。
第四，建體系。尋找適合自己的方法，構(gòu)建屬于自己的知識體系。
第五，析錯題。通過建立錯題本的方式查漏補缺。每次作業(yè)或考試后，將錯題記錄在錯題本上，認真分析，找出自己知識體系上的薄弱點，向老師或同學(xué)請教，及時修補、完善知識體系。
第六，增動力。要明白在學(xué)習(xí)過程中每個人的成績出現(xiàn)起伏是正常的，同時要看到自己成績螺旋上升的大趨勢，從而增加努力學(xué)習(xí)的動力。
第六問、和他人發(fā)生沖突時，怎樣才是有效的溝通?
第 談?wù)撌聦崱?“我們之間的沖突是什么?”“在這個沖突的背后，我可能會有什么樣的主觀判斷或者期望?”“我需要接受什么樣的現(xiàn)實(彼此的差異、無法改變的事實)?”
第二，分享感受?！霸跊_突中,如果我站在對方的角度我會有什么樣的感受?”“我如何創(chuàng)造積極的溝通氣氛?
“我們之間有什么共同的意圖?”“我如何讓對方也能理解、接受這個共同意圖?”“為了這個共同意圖，我愿意嘗試彼此同意的什么樣的新策略或者方法?”
第七問、如果我與父母意見存在分歧，如何進行有效溝通?
注事實。清楚自己想要和父母溝通什么， 溝通要達到什么效果，不為彼此的態(tài)度和情緒所干擾，避免“情緒煙霧彈”。
第二，把握時機。思考在什么情況下溝通，溝通是在沖突發(fā)生時還是在冷靜后。最好是在父母心情好時溝通
第三，留意態(tài)度。如果希望父母能夠接受自己的想法，應(yīng)該用什么樣的語言和態(tài)度表達?有時候采用的態(tài)度比語言的內(nèi)容更重要。
第四，選擇方式。 用什么方式與父母溝通，是面對面溝通，還是通過文字溝通?如果面對面溝通有困難， 可以嘗試通過文字溝通。
第五，考慮環(huán)境。選擇在什么環(huán)境下溝通， 是在家中還是戶外安靜的地方?環(huán)境不同，人的心境就不同，溝通的效果也不同。
第八問、如果感覺心情抑郁，有哪些方法能夠幫助到自己?
方法一，自我關(guān)懷。不苛責(zé)、不批評自己，做一些讓自己感覺舒服的事情，比如看看綠色植物、好看的圖片，欣賞相聲、小品，讀讀笑話、 幽默故事，聽聽音樂,品嘗美食等等。
方法二，與人為善。關(guān)注生活中的積極方面，堅持記錄三件好事，用童心擁抱生活，表達感恩，善待身邊的人。
方法三，力所能及。給自己減壓，任務(wù)清單不超過六條，可以安排整理書桌、床鋪、房間等這樣容易完成的任務(wù) ，既按時完成了任務(wù)，獲得成就感，又在整潔的環(huán)境中學(xué)習(xí)生活，感覺舒適。
方法四，堅持運動。選擇自己喜歡的一項體育運動，把所有的不滿和壓抑都轉(zhuǎn)化成動力來讓自己徹底地出一身汗。
方法五，聯(lián)結(jié)他人。廣交朋友，與他人建立聯(lián)系多和親朋好友談心，多與積極者交往，獲得他們的支持和幫助。
方法六，珍惜擁有。感到內(nèi)心不舒服或者郁悶，往往是因為遭到某種打擊或者是感到自己事不如人。這時我們要轉(zhuǎn)變思維，不要總是拿自己的短處與別人的長處作比較,我們可以盡量想想自己比他人更加幸福的地方，這樣我們的心理就平衡了,從而緩解內(nèi)心的郁悶和壓抑，生活得更加自信和有力量。
方法七，主動求助。覺察自己的情緒狀態(tài)和身體變化如非常難過的時間超過兩周,一定要主動尋求專業(yè)幫助。第九問、適量運動對心理健康有什么益處?
運動可以促進大腦發(fā)育、提升自信、改善人際關(guān)系等,有氧運動時，大腦釋放內(nèi)啡肽(又稱“快樂激素”或“年輕激素”)，它可緩解緊張、排遣壓力和不快，從而保持健康的情緒狀態(tài)。
運動可以提高自信心。在運動中，人們需要不斷克服客觀困難(環(huán)境、難度、意外等)和主觀困難(膽怯、退縮、 不自信等)，通過不斷的練習(xí)、訓(xùn)練和磨練，從而得到肯定、贊美和羨慕，就會獲得自我成功的認知和高峰體驗。
運動對很多心理疾病有很好的改善和治療作用。尤其是慢跑、游泳等運動能使人進入自由聯(lián)想狀態(tài)，通過冥想、 思考等活動，可以促進腦力的恢復(fù)。
堅持適量運動，如太極拳、瑜伽等，每周 3 到 5 天，每天鍛煉 30 分鐘以上，對于預(yù)防和緩解焦慮、抑郁更為有效。如有必要，可尋求醫(yī)生和專業(yè)人員的幫助，根據(jù)自身情況制定運動方案。
第十問、想要維護自身的心理健康，有哪些方法?
第一，堅持運動。每天進行 30 分鐘的體育鍛煉，改善人體機能， 強心健體。
，心情愉悅。 保持和諧的生活方式，營造輕松的家庭環(huán)境,保證足夠的睡眠,家庭成員定期聚會和游戲、親密交流，把心情調(diào)整為最佳狀態(tài)。
第三，合理膳食。多吃雞、魚、豆制品、奶等高蛋白食物， 少吃高糖高脂高鹽類食品。
第二篇、 教師篇
第十一問、中小學(xué)校園心理咨詢?nèi)绾伟盐毡Ｃ茉瓌t?
保密是心理老師最基本的職業(yè)倫理，學(xué)生的心理檔案、心理測評、心理咨詢記錄等內(nèi)容不能泄露給任何人，但也有保密例 次來訪時要向?qū)W生說清楚保密例外的情況:是來訪學(xué)生有可能對自己或他人造成人身傷害，甚至危及生命的信息;二是咨詢中了解到觸犯法律的事件，如家暴、性侵等。
第十二問、班主任心理工作流程是怎樣的?
第一，日常記錄:及時記錄學(xué)生的異常行為情況。
第二，異常報送:發(fā)現(xiàn)異常，需及時報送。
第三，預(yù)警處置:全力配合心理老師實施重點學(xué)生的干預(yù)措施，密切關(guān)注、跟蹤重點學(xué)生行為、心理狀態(tài);與心理老師保持密切溝通，及時將學(xué)生情況反饋給心理老師。
第四，家校溝通:有一定心理安全風(fēng)險的學(xué)生，由班主任通知家長，到專業(yè)機構(gòu)做進一步的評估或診療并加強家校溝通。
第五，后續(xù)追蹤:及時跟進重點學(xué)生。
第十三問、中小學(xué)生常見的心理問題有哪些?
常見心理問題有:對新環(huán)境的適應(yīng)能力較弱、人際交往能力不強、易怒、嫉妒他人、依賴心理嚴重、意志力薄弱、注意力不集中、自制力不夠、以自我為中心、厭學(xué)、考試焦慮等。
中學(xué)生常見心理問題有:厭學(xué)、考試焦慮、過分敏感、人際關(guān)系緊張、異性交往問題、自卑、抑郁、適應(yīng)問題、性煩惱及性困惑等。
第十四問、如何對學(xué)習(xí)動機缺乏、學(xué)習(xí)動機過強的學(xué)生進行心理輔導(dǎo)?
中等程度的學(xué)習(xí)動機最有利于學(xué)習(xí)。過低或者過高的學(xué)習(xí)動機都會影響學(xué)生的學(xué)習(xí)效果。教師在日常教育教學(xué)中要學(xué)會觀察和區(qū)分，
對學(xué)習(xí)動機缺乏的學(xué)生，可以幫助學(xué)生形成適當?shù)钠谕胶颓袑嵞繕?為學(xué)生創(chuàng)設(shè)成功的機會，提升自我效能感，增強學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣;開展學(xué)習(xí)方法指導(dǎo);進行歸因訓(xùn)練，幫助學(xué)生掌握科學(xué)的歸因方式;創(chuàng)設(shè)合作的課堂學(xué)習(xí)環(huán)境;關(guān)心愛護學(xué)生，加強與學(xué)生的情感交流，多表揚和鼓勵學(xué)生。對學(xué)習(xí)動機過強的學(xué)生，可以引導(dǎo)學(xué)生設(shè)置合理的學(xué)習(xí)目標，幫助學(xué)生建立正確的認知模式，鼓勵學(xué)生進行恰當?shù)淖晕以u價，鼓勵學(xué)生以寬容的心態(tài)對待自己。
第十五問、學(xué)校心理危機干預(yù)體系內(nèi)容及重點預(yù)警時段有哪些？
學(xué)校心理危機干預(yù)體系包括以下幾個方面:成立學(xué)校危機干預(yù)小組，開通心理危機求助通道，建設(shè)心理危機排查網(wǎng)絡(luò)，建立心理危機預(yù)警庫，建立轉(zhuǎn)介機制。中小學(xué)生心理危機預(yù)警的重要時段是:新學(xué)期開始、春季 3-5 月、重大考試前后、重大事件發(fā)生后。
第十六問、哪些學(xué)生是心理危機的重點預(yù)警對象?
是各類精神疾病的學(xué)生，特別是抑郁癥患者;二是明顯性格偏差的學(xué)生，特別關(guān)注情緒易沖動的學(xué)生;三是親子關(guān)系不良的學(xué)生，特別關(guān)注離異、重組、留守等特殊家庭的學(xué)生;四是近期發(fā)出過警示信號的學(xué)生，如心理測評中篩查出的有嚴重心理障礙或自殺傾向的學(xué)生、遭受突然打擊和受到意外刺激后出現(xiàn)心理或行為異常的學(xué)生、談?wù)撨^自殺并考慮過自殺方法的學(xué)生、情緒異常突變的學(xué)生、感覺活著沒意思的學(xué)生等。
第十七問、減少中小學(xué)生心理問題的有效措施有哪些?
二是多鼓勵， 多肯定，增加學(xué)生的信心。
三是站在學(xué)生的角度，理解學(xué)生的困難。
四是尋找一定的方法去治療或解決心理問題。
第十八問、造成青少年心理創(chuàng)傷的常見因素有哪些?
心理創(chuàng)傷是指人生經(jīng)驗遭逢巨變或沖擊，以致于在心理層面產(chǎn)生揮之不去的陰霾，嚴重時可能演變?yōu)閯?chuàng)傷后應(yīng)激障礙。
通常大家提到心理創(chuàng)傷，想到的往往是戰(zhàn)爭、洪水，地震、火災(zāi)及空難等，但其實不僅僅包括這些。一些生活事件，比如父母經(jīng)常吵架、親人離世、弟弟妹妹出生、轉(zhuǎn)學(xué)、受到欺辱、車禍、性侵，甚至與戀人分手等，都可能會對心理造成創(chuàng)傷。
第十九問、如何更好地跟家長溝通孩子的心理問題?
第一，表達同理心。
第二，幫助家長看到孩子現(xiàn)在實際狀況和未來理想狀況間的差
第三，避免爭吵。
第四，承認家長和學(xué)生到目前為止做出的積極嘗試。第五，表達尊敬,尊重家庭的選擇和家長自身的判斷和能力。
第二十問、與求助者直接討論自殺合適嗎?
合適。求助者談?wù)撍淖詺⒛铑^甚至行為，都可以理解為一種求救信號:“我的精神很痛苦，我需要心理幫助”。如果有人愿意很正式地與危機者討論自殺，對于危機者而言,自己就獲得了一次被關(guān)注、被理解的機會。他們談及這些行為或想法時，他希望能夠被重視和認真對待，如果成人回避此問題，容易讓他們產(chǎn)生他的問題不重要，他不重要，沒有人真正關(guān)心他的感受。成人保持專注的傾聽、共情，無條件接納和積極關(guān)注，探索他們產(chǎn)生自殺念頭、行為背后的想法、情緒，可以降低心理安全風(fēng)險。
第三篇、 家長篇
第二十一問、什么樣的家庭教養(yǎng)方式更有利于孩子的成長?
按照父母對孩子的要求和接納程度高低可以將家庭教養(yǎng)方式分為四種：
第一種是“獨裁型”養(yǎng)育。這類父母對孩子的行為、紀律、管教、要求非常嚴格，有很高的期許，他們?nèi)狈δ托膬A聽孩子的想法、需要和感受，要求孩子必須遵從父母，不接受民主的商議。
第二種是“放縱型”養(yǎng)育。這類父母對孩子很溫暖很接納、很有愛，但是不太管教孩子的行為，避免和孩子的沖突，他們不設(shè)置應(yīng)有的規(guī)則，往往放任和容忍孩子去做與自己年齡特征不符的決策。
三種是“忽視型”養(yǎng)育。這類父母對孩子既缺乏愛的情感和積極反應(yīng)，又缺少行為方面的要求和控制，親子互動很少，對孩子的心理狀態(tài)缺乏關(guān)注和反饋，他們對孩子容易流露出厭煩、冷漠和不愿搭理的態(tài)度。
第四種是“權(quán)威型”養(yǎng)育。這類父母的養(yǎng)育方式是理性且民主的，對孩子很接納，他們溫暖、充滿愛、對孩子情感和需要都積極回應(yīng)，重視傾聽和交流，鼓勵孩子表達自己的觀點，在家庭中一起做出決策。同時他們也認為自己在孩子心目中應(yīng)該有權(quán)威，他們對孩子的行為有清晰的規(guī)則， 有堅定的管教,對孩子的表現(xiàn)有高期待。這是一種對孩子的生活與成長高度參與和控制，但情感上又偏向于接納和溫暖的養(yǎng)育方式。
任何孩子，都同時需要情感上的溫暖和行為上的管教“權(quán)威型”被認為是最積極、健康、有效的養(yǎng)育方式。第二十二問、如何幫助孩子順利度過逆反期?
隨著生理的發(fā)展，青少年的獨立意識和自我意識日益增強，迫切希望擺脫成人(尤其是父母)的管束，用各種手段、方法來確立“自我”與外界的平等地位，“逆反”由此產(chǎn)生。家長首先要客觀看待孩子的逆反表現(xiàn)不要過于驚慌，這預(yù)示著孩子在成長。同時要尊重孩子，與孩子平等相待。還要把選擇權(quán)還給孩子，同時把責(zé)任和思考也還給孩子
第二十三問、如何培養(yǎng)孩子的良好習(xí)慣？
好的習(xí)慣可以讓孩子終身受益。孩子需要養(yǎng)成的好習(xí)慣很多，在孩子 12 歲以前 (小學(xué)階段) 養(yǎng)成最基礎(chǔ)最重要的習(xí)慣，包括學(xué)習(xí)習(xí)慣、生活習(xí)慣、交友習(xí)慣健康習(xí)慣、行為習(xí)慣等，這些習(xí)慣會為孩子以后的學(xué)習(xí)和生活打下良好的基礎(chǔ)。進入初中后，七年級以學(xué)習(xí)習(xí)慣培養(yǎng)為主，抓好五個環(huán)節(jié)，即聽講、筆記、作業(yè)、改錯、 總結(jié)。八年級以培養(yǎng)思維能力為主，做好四會:會聽、會做、會講、會變。九年級以培養(yǎng)自學(xué)能力為主，孩子自己學(xué)會整理和查找資料。
習(xí)慣養(yǎng)成要注意的幾點:1.要堅持。孩子建立習(xí)慣的過程中最難的是堅持，最好的狀態(tài)是始終堅持不變?nèi)绻加羞`例,但很快又回到習(xí)慣的軌道上來,也算堅持。2.寫下來。白紙黑字寫下來這個動作非常關(guān)鍵。做事之前，大腦需要“儀式感”，其實質(zhì)上是內(nèi)心歸屬的確認,“習(xí)慣建立計劃”越具體越好。
3.做可視化的進展記錄在日歷上做出標記，以示自己當下的進展，可視化對做好的事起到一個心理確認的功能， 由此產(chǎn)生的成就感起到的作用更是不可小視一一這是真正讓孩子堅持下去的內(nèi)在動力。這個進展記錄盡可能放到醒目之處，另外也可以通過記日記的方式達到堅持的目的。
第二十四問、 如何減少離異對孩子心理的負面影響?
不少父母在選擇離異時都會考慮這一變化給孩子帶來
的心理影響，擔(dān)心對孩子的成長不利。如果父母能繼續(xù)生活
在一起，同時還能解決現(xiàn)有的問題，那自然是最好的。 個
完整的家庭對孩子的成長是大有裨益的。如果父母堅持要離
異，為了減少對孩子的負面影響需要做好以下幾件事情:跟孩子講清楚離異是由于父母之間的問題導(dǎo)致
的，跟孩子沒有關(guān)系，從而避免孩子自責(zé)。同時需要跟孩子
承諾，不管父母是否生活在一起， 都會永遠愛孩子讓孩子不
要有被拋棄的感覺。
秉著最有利于孩子成長的原則協(xié)商好
孩子的撫養(yǎng)問題，以及商定好探視孩子的時間等具體事宜。
如果孩子年齡稍長，也可以詢問孩子的想法。
最后，父母選擇離異是為了解決問題并且都能夠更好地生活，所以在解除夫妻關(guān)系以后都要認真過好自己的生活，不要在孩子面前抱怨對方的不是，或者插手對方的生活。第二十五問、發(fā)現(xiàn)孩子有自傷行為，怎么做？
孩子出現(xiàn)自傷行為，預(yù)示孩子出現(xiàn)了心理問題。家長首先要檢視當前的親子關(guān)系狀態(tài)，及時修復(fù)不良的親子關(guān)系，因為良好的親子關(guān)系是一切改善的基礎(chǔ)。然后從以下方面嘗試幫助孩子:一是與孩子保持溝通，正確理解孩子的問題和需求;二是接納包容，不害怕、不指責(zé)孩子的行為;三是高度重視，陪伴孩子一起尋求專業(yè)的幫助;四是積極關(guān)注，在專業(yè)人員的指導(dǎo)下陪伴孩子成長。
第二十六問、青春期孩子的家長如何調(diào)整親子關(guān)系？
第一，審視自己的教育觀念， 不過分苛求 ，不給孩子設(shè)定不切實際的高目標， 避免把自己的目標強加給孩子。
第二，鼓勵自主性，不過度保護，如代替孩子做決定或急于給建議。
第三，保持尊重， 保持對孩子學(xué)校生活、人際交往的興趣，但不過度控制和干涉。
第四，保持熱情和寬容，嘗試了解孩子的世界，避免把青春期孩子自主獨立的嘗試當作對自己權(quán)威的挑戰(zhàn)和蔑視。第二十七問、如何與孩子溝通？
第一，避免負面評價 (嘲笑、貼標簽等)、給予過多命令或建議、輕視孩子的疑問。
第二，說出自己的感受。采用更多的“我向信息”表達方式。例如:當你\*\* (描述事實)時，我感到\*\*(真實感覺)，因為 \*\*(說明這種行為的影響)。
第 積極傾聽，不輕易打斷。
第二十八問、如何引導(dǎo)孩子合理使用電子產(chǎn)品？
第一，約定好孩子從事這些活動的時間安排。
第二，在上網(wǎng)設(shè)置中使用父母控制權(quán)限， 及時了解孩子對電子產(chǎn) 品的佳 情州品的使有情稅。
第三，跟孩子談?wù)勗诰W(wǎng)上與陌生人聊天的危險和價值。
第四，孩子的臥室里不要放電腦、電視機等。
第五，與孩子友好地討論他們在網(wǎng)上看到的東西(性暴力等)以及孩子的想法
第六，讓孩子教父母一些使用電腦、手機等電子產(chǎn)品的新技能。
第七，不要在吃飯時看電子產(chǎn)品，將這段特別的時光用來進行友好交談。
第八，設(shè)立一個電子產(chǎn)品“存放區(qū)。
第二十九問、 怎樣認識抑郁癥？
抑郁癥和心情不好有什么區(qū)別：:抑郁癥是重性精神病，會瘋掉?否。抑郁癥在非常嚴重的時候(特別是雙相障礙)，出現(xiàn)精神病性癥狀(不是精神病)，但情緒是主癥。
誤解二: 抑郁癥就是自己看不開,看開了就好了?否抑郁癥是種病，患者大腦有器質(zhì)性病變，并不是“看得開看不 開”的問題，該服藥時得服藥，心靈雞湯式的安慰對抑郁癥患者無效。
誤解三:我家孩子出去玩的時候很開心，所以他的抑郁癥是裝的?否。孩子出去玩的時候能夠開心起來說明抑郁癥還沒那么嚴重，這是好
誤解四:抑郁的人一定會自殺?顯然不會。特別嚴重的抑郁障礙患者確實存在著自殺風(fēng)險，但大多數(shù)的抑郁狀態(tài)也只是抑郁情緒，并且大多數(shù)人都有經(jīng)歷過，青少年階段尤其容易發(fā)生。但也不能因此忽略了抑郁癥病人的自殺可能， 大多數(shù)青少年可能會高喊，“你如果不給我打游戲，我就去自殺”，這個時候家長不能去刺激他說，“我不信你真的就會去自殺，有本事你去啊” 最好還是避其鋒芒，冷處理。
第三十問、孩子得了抑郁癥，家庭護理需要注意些什么?
首先，家長要注意識別抑郁發(fā)作。通常，哪怕抑郁癥恢復(fù)了，仍然有可能復(fù)發(fā)，所以可以從以下幾個方面來觀察:
第一，是否情緒低落、發(fā)脾氣、整天睡覺、胃口變差、揚言自殺等(不能做絕對判斷，可作為參考
第二，要注意與孩子的溝通方式。家長避免絮絮叨叨你可以清晰地告訴孩子“我一直在你身邊”，這樣一直都在而不打擾孩子的陪伴和溫暖是孩子需要的。當然不能極端，這個時候孩子很容易過度提要求，家長還是要注意原則，特別是在電腦和手機等電子產(chǎn)品的使用時間上需要控制。
第三，關(guān)于藥物的問題。對癥抑郁的藥物不一定在首次配藥時都能精準，所以存在需要換藥的可能。另外需要藥物的時候別因為擔(dān)心藥物有副作用而放棄服藥。副作用肯定是有些的，但兩權(quán)相害取其輕。同時，也要認識到藥物作用的局限性，藥物可以幫助我們更好地應(yīng)對情緒很低落的糟糕狀態(tài)，但通常抑郁癥發(fā)作不僅僅是生理層面的問題，會有生活事件作為誘因，也有人格因素的基礎(chǔ)，除了藥物治療，還需要尋求專業(yè)心理咨詢的幫助。
最后一點，是不是得了抑郁癥一定得休學(xué)在家?并不是。大多數(shù)情況下，有規(guī)律的群體生活作息對孩子的恢復(fù)有很大幫助，只是別讓孩子暴露在比較應(yīng)激的環(huán)境下，比如課業(yè)壓力很重、 考試壓力很大，這樣的狀態(tài)就不太適合，需要根據(jù)孩子情況，和所在班級的老師溝通。
注：該內(nèi)容參考了部分文獻，如有侵權(quán)，請聯(lián)系刪除。文中表述如有不妥之處，也希望大家多提意見，以便日后改進和完善。
