2024.11 99

2024.11 99

講述·釋證嚴(yán)

撰文·釋德

個(gè)人的一分愛(ài)連接起來(lái)，成為可以鋪展

到廣大范圍的大愛(ài)；一寸一寸、一分一

分往前鋪，將坎坷道路鋪得平坦。所以

慈濟(jì)人要不斷呼喚，展開(kāi)雙手迎接人間

善士，將一分分愛(ài)會(huì)合起來(lái)，一段段慈

濟(jì)情牽起來(lái)，同行慈濟(jì)路。”

過(guò)去慈濟(jì)的社區(qū)場(chǎng)地不多，當(dāng)臺(tái)風(fēng)

淹水，大范圍斷電、停水之后，慈濟(jì)人

是在還有水電的區(qū)域，先商借家家戶(hù)戶(hù)

的炊具煮好飯、炒好菜，再送熱食到淹

水的區(qū)域，讓受災(zāi)鄉(xiāng)親填飽肚子。出借

電飯鍋、炒菜鍋或廚房的人，不一定是

慈濟(jì)志工或志愿者，但是大家都很熱心

地響應(yīng)慈濟(jì)的呼吁，立即動(dòng)員起來(lái)。

“看到現(xiàn)在的天下災(zāi)難，我們真的

要努力把愛(ài)的能量會(huì)合，真誠(chéng)祈禱人心

調(diào)和，不要輕視真誠(chéng)的心力，用真誠(chéng)心

帶動(dòng)人人提起愛(ài)心、覺(jué)悟之心，走在正

直平坦的道路上；惡劣的天氣、地氣，

需要善的人氣凝聚起來(lái)，撫平人間的傷

痕、創(chuàng)傷，也用祥和的力量推開(kāi)惡的氣

流，遠(yuǎn)離災(zāi)難?！?/p>

真實(shí)歷史，好教材

慈濟(jì)人在訪(fǎng)視中，看到各種各樣

的人間苦相，有的并非經(jīng)濟(jì)上有困難，

或許是精神上有所障礙，而陷入讓人難

以堪忍的苦境。實(shí)際去接觸苦難人，反

觀(guān)自己真的很有福；其實(shí)有福的人應(yīng)該

占大多數(shù)，只是這大多數(shù)人總是喊苦，

因?yàn)樗枷霟o(wú)明，在福中還要追求更好，

難以滿(mǎn)足，心就好像有漏洞的容器，再

如何添水還是漏掉，所以心地很干旱，

如同大熱天的沙漠一樣，永遠(yuǎn)得不到清

100 慈濟(jì)慈濟(jì) TZUCHI TZUCHI 一大事，匯整龐大史料

提到《慈濟(jì)論述》，起初我覺(jué)得

有什么好論的？但是聽(tīng)到盤(pán)點(diǎn)的慈濟(jì)數(shù)

據(jù)，只是蜻蜓點(diǎn)水的一點(diǎn)點(diǎn)，我已經(jīng)覺(jué)

得很感恩，感恩的是慈濟(jì)人。可知道最

初有多少人開(kāi)始踏上這條慈濟(jì)路？那個(gè)

時(shí)代只是狹窄的田埂路，漸漸有愈多人

來(lái)走，也把田埂路拓寬成大道。

要做論述，我總覺(jué)得：這一條不

能刪，那一條還不夠，就好像小螞蟻

踏過(guò)了潮濕的土地，再往干燥土地上

涼、歡喜的感覺(jué)，確實(shí)是苦。

其實(shí)苦與樂(lè)，只在一念間；照顧

好心念，不要有絲毫偏差。人生在世

追求的不是名利，要為人間的祥和、

天下和平而努力；假如有絲毫偏向、

有貪念，愈有權(quán)力的人，就會(huì)對(duì)人間

造成愈大的傷害。

“這幾十年來(lái)，社會(huì)在各方面不

斷提升，我們能夠平安過(guò)生活，是很幸

福的，要很感恩。身在福中要知福，而

我們將自己投入慈濟(jì)的所見(jiàn)所聞分享

出來(lái)，能夠教育、教化人間，讓大眾感

受到人間疾苦，共聚善心，會(huì)合愛(ài)的能

量，為人間的苦難多付出；也要讓大家

知道，歷史上的人間，幸與不幸都在一

念之間，所以要謹(jǐn)慎、要警惕。”

慈濟(jì)將近60年來(lái)的慈善工作，都

是真實(shí)歷史，現(xiàn)在要靠同仁們負(fù)起責(zé)

任，做好記錄；現(xiàn)在的個(gè)案，都是未來(lái)

教育人間的好教材，每一件都是真人實(shí)

事，故事的時(shí)間前后、來(lái)龍去脈清楚，

累積起來(lái)就是真、善、美的歷史?！斑@

些我都有參與，在座多位也曾參與，甚

至是執(zhí)行的人，請(qǐng)負(fù)責(zé)單位積極做好歷

史數(shù)據(jù)的整理，為人間留下真實(shí)歷史、

真實(shí)教育。”

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走過(guò)的足跡，其實(shí)遠(yuǎn)遠(yuǎn)不足以潤(rùn)濕土

壤；我們用少少的人力，要做那么龐

大的數(shù)據(jù)，其實(shí)力量還不夠。所以我

很期待，任何一位慈濟(jì)志工將記憶中

走過(guò)的慈濟(jì)路，拿起筆來(lái)，能寫(xiě)的就

寫(xiě)，由文史單位整理、編輯。

“大家出于真與誠(chéng)，自我盤(pán)點(diǎn)，

共同會(huì)合，數(shù)據(jù)做一個(gè)大盤(pán)點(diǎn)、總匯

編。這是一大事，我們要留歷史，

真正的正法不在于飛天遁地的神通變

化，需要讓人看見(jiàn)正法的真實(shí)人間

路，這條路是如何走出來(lái)的，而慈濟(jì)

人走這條路，抱的是什么心情？是付

出無(wú)所求。

“慈濟(jì)世界有這么多造福人間

的好人、有福人，而且付出無(wú)所求，

不僅不居功，還很真誠(chéng)，做到皆大歡

喜。很期待大家，曾經(jīng)參與到哪些慈

濟(jì)事，要把握機(jī)會(huì)現(xiàn)身說(shuō)法，共同參

與的人也可以來(lái)見(jiàn)證。”慈濟(jì)人要延

續(xù)慧命，就要多聞、多見(jiàn)、多見(jiàn)證，

共同承擔(dān)大時(shí)代的大責(zé)任。

點(diǎn)點(diǎn)滴滴光耀閃亮

常教慈濟(jì)人盤(pán)點(diǎn)生命，而自己也天

天盤(pán)點(diǎn)，每當(dāng)一天即將過(guò)去，就想著今

天沒(méi)有做到原本計(jì)劃要做的事，明天要

趕緊執(zhí)行；其實(shí)有很多值得去做、等著

要做的事，但是時(shí)間有限，所以總在追

趕著時(shí)間。

“白天聽(tīng)來(lái)人分享，晚上來(lái)看看

今天有多少寶，就好像一盤(pán)鐵珠在我面

前，用手稍微搖一下，這一盤(pán)鐵珠都會(huì)

隨著光照而閃耀著不同顏色的光芒，比

燈光更亮。所以在我的感覺(jué)，日子是很

平常地過(guò)，但是每天都有豐富的生命記

憶，點(diǎn)點(diǎn)滴滴光耀閃亮?！?/p>

慈濟(jì)就像裝鐵珠的盤(pán)子，讓每一位

102 慈濟(jì)慈濟(jì) TZUCHI TZUCHI 閃亮發(fā)光的人生集合起來(lái)；若沒(méi)有在盤(pán)

子里，也許散落各地，還會(huì)被人踩踏。

所以生命要好好運(yùn)用，而且有因緣和這

么多志同道合的人聚在一起，就要把握

因緣，借力使力，發(fā)揮生命的價(jià)值。

歷史是人創(chuàng)造的，人人每分每秒也

都在創(chuàng)造自己的人生歷史，只是有人得

過(guò)且過(guò)，這一生盤(pán)點(diǎn)起來(lái)，好像沒(méi)有做

什么值得回憶的事，讓寶貴的生命時(shí)間

白白消耗。

人可以會(huì)合群體的力量，幫助很

多需要救助的人，這就是身而為人的價(jià)

值。人要靠著各行各業(yè)的人用心工作，

才能安然生活；而人類(lèi)與地球上的所有

生物都依靠地球資源而生存，所以要用

感恩心回饋天地與眾生。

“雖然我現(xiàn)在說(shuō)話(huà)很吃力，要從座

位站起來(lái)也不容易，我很珍惜，畢竟我

沒(méi)有把握，若完成這一次的歲末祝福，

還能再有一次嗎？今日不知來(lái)日事，既

不知也不敢想。不過(guò)想想自己的年齡，

我還會(huì)想到蔡寬（志工黃蔡寬），她

已經(jīng)105歲了，每次看到她都是身姿挺

直、動(dòng)作利落且笑容滿(mǎn)面。想到這她還

在發(fā)揮生命的價(jià)值，鼓勵(lì)我要好好把握

生命、要再堅(jiān)持，每一天有多少能力，

就要盡多少力量。

“我很珍惜每一天的每一分秒，也

很珍惜弟子們的分享，全球各地的慈濟(jì)

人若返回精舍或透過(guò)網(wǎng)絡(luò)分享，自己都

很認(rèn)真看、用心聽(tīng)。

“慈濟(jì)的力量一向是來(lái)自慈濟(jì)捐

款者長(zhǎng)久的護(hù)持，而非有力量的少數(shù)

人一次性的捐款；每一個(gè)人付出點(diǎn)滴

微小的力量，只要人多，就能匯聚成

大力量，而且長(zhǎng)長(zhǎng)久久不中斷，真誠(chéng)

無(wú)所求地奉獻(xiàn)。

“即使師父說(shuō)話(huà)很吃力，聲音不好

聽(tīng)，要聽(tīng)我說(shuō)話(huà)的人也要很忍耐，認(rèn)真

地用誠(chéng)意來(lái)聽(tīng)，你我都要盡心力。我憑

著這一份誠(chéng)意，抽命、抽氣說(shuō)話(huà)，就是

因?yàn)橄氲竭@么多貼心的弟子，這么珍惜

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師父，所以拼著命也一定要說(shuō)，要大家

將愛(ài)的能量傳下去。

“我無(wú)法求得將來(lái)能有如同‘釋證

嚴(yán)’這個(gè)人出現(xiàn)，只求人人都要有‘釋

證嚴(yán)’的堪忍精神。這幾十年我能走

過(guò)來(lái)，不論是心力、體力都要堪忍，有

的時(shí)候，有形、無(wú)形的壓力，真的壓得

我喘不過(guò)氣，仍然對(duì)自己說(shuō)要堪忍、堪

忍，因?yàn)槭篱g的苦難，我還沒(méi)有解開(kāi)。

“我知道這一輩子是解不了，但

是我不能空過(guò)這一輩子的分秒時(shí)間，唯

有這樣才能延續(xù)我的意識(shí)?，F(xiàn)在我要用

心聽(tīng)大家分享過(guò)去，讓我發(fā)自?xún)?nèi)心由衷

感恩，并且有人在記錄，還有人認(rèn)真在

聽(tīng)，就覺(jué)得有希望?！睂⒔?0年的慈濟(jì)

人、慈濟(jì)事，一段段歷史要有人分享出

來(lái)、有人記錄下來(lái)，并且編輯成書(shū)，才

能留存慈濟(jì)在人間的價(jià)值。

做慈濟(jì)事要?dú)g喜

人人本具清凈本性，要發(fā)心立愿，

身體力行，大家會(huì)合在慈濟(jì)路上，共同

往這個(gè)方向走，這就是慈濟(jì)在人間所

要促成的大因緣；慈濟(jì)人就是“覺(jué)有

情”，同師、同道、同志愿，所做的都

是慈濟(jì)事。

“師父很重視這份情，希望大家

不要因?yàn)檎f(shuō)話(huà)尖銳而破壞感情。大家難

得共同生活在人間、在這個(gè)時(shí)代，又有

緣共同做慈濟(jì)事，是很珍貴的因緣，我

們更要‘惜情’，互動(dòng)時(shí)，說(shuō)話(huà)圓融一

點(diǎn)。同樣一件事情，如果帶有一些不大

滿(mǎn)意的氣氛，尖銳的話(huà)說(shuō)出來(lái)，就再加

重了不好的氣氛，事情就做不圓滿(mǎn)；若

是相互感恩、贊嘆，就有合和互協(xié)的氣

氛，事情也能做得圓滿(mǎn)?！?/p>

如果團(tuán)體中的每一位都執(zhí)著“我最

大”，誰(shuí)也不服誰(shuí)，事務(wù)就難以推動(dòng)。

104 慈濟(jì)慈濟(jì) TZUCHI TZUCHI “大家堅(jiān)定心志走慈濟(jì)路，堪得被

磨練；真的要學(xué)習(xí)師父，提起那份為眾

生的愛(ài)，自己可以受一點(diǎn)委屈而堪忍。

人與人之間，你忍一下、我忍一下，大

家腳步稍微整合一下，整體就會(huì)整齊，

力量就能集中?！?/p>

以資深者的年齡層，要面對(duì)中壯

年、青年志工，不同時(shí)代的想法與做

事習(xí)慣不同，必須更用心去帶動(dòng)，用更

長(zhǎng)的時(shí)間去陪伴，以凝聚人人的心力。

“過(guò)去師父不必去帶你們，你們自己就

來(lái)會(huì)合，這是因?yàn)槟銈冋嬲\(chéng)地愛(ài)師父，

所以自動(dòng)自發(fā)，師父就很輕松了；現(xiàn)在

你們要帶人，就要很有心，因?yàn)樯鐣?huì)的

變化，讓年輕孩子不像我們過(guò)去那么

‘樂(lè)道’，說(shuō)起慈濟(jì)、做慈濟(jì)事就很歡

喜，慈濟(jì)人之間很親近，而現(xiàn)在的年輕

一輩，這份情比較淡，我們要做好傳

承，就要更用心陪伴、教導(dǎo)他們，才有

辦法繼續(xù)往前開(kāi)道鋪路?！?/p>

要“合”，就要心合、口合、行動(dòng)

合。如果心沒(méi)有調(diào)整好，即使別人說(shuō)的

是好話(huà)，聽(tīng)了也會(huì)覺(jué)得這句話(huà)好像在影

射什么，這樣就不合；即使最終仍去配

合別人，也很勉強(qiáng)，不甘不愿，欠缺歡

喜。很期待慈濟(jì)人打開(kāi)心門(mén)，共同做事

而真誠(chéng)歡喜，讓大家此時(shí)共同開(kāi)拓的慈

濟(jì)路，能夠代代不斷延展。

志工是志愿發(fā)心

“志工”的意思，就是自己發(fā)心立

愿，起于行動(dòng)來(lái)實(shí)現(xiàn)。有因緣接觸到苦

難人而去幫忙，就會(huì)很歡喜，因?yàn)檫_(dá)成

了自己的心愿；苦難人多，只憑自己一

人或兩人照顧不來(lái)，慈濟(jì)的這個(gè)團(tuán)體

有很多人，大家共同投入，就能減輕負(fù)

擔(dān)，也才能把苦難人照顧得好。

“做志工要做得開(kāi)心，有困難

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大家一起討論，不要被‘困難’纏

住，若總是想著怎么這么困難，就會(huì)

覺(jué)得累。我們有這么多‘法親’，可

以彼此支持，還有本會(huì)作后盾，所以

心要放寬，自我提醒，這是在完成自

己的志業(yè)，要有信心，這樣就會(huì)皆大

歡喜?！北舜嘶?dòng)一定要做到五個(gè)字

──感恩、尊重、愛(ài)，則每一件事都

會(huì)很圓滿(mǎn)。

人人都很期待“大家來(lái)尊重

我”，每一個(gè)人都有“我”，如果太

過(guò)執(zhí)著“我”就會(huì)偏向傲慢、我慢，

驕慢的態(tài)度會(huì)被人厭煩。要避免偏

差，就要精進(jìn)修習(xí)，修得能夠放下我

執(zhí)、縮小自己。

“期待人人要有責(zé)任心，該負(fù)

責(zé)的就要承擔(dān)起來(lái)，但是也要縮小自

己，能微細(xì)到可以進(jìn)入別人的眼睛而

不會(huì)讓人不舒服，讓人人心中有我；

彼此的心中都有其他慈濟(jì)人，每一個(gè)

‘我’自然就會(huì)合而為一。

“心要寬，永遠(yuǎn)都有空間傾聽(tīng)別

人的心聲、接納別人的意見(jiàn)，也才能

知道別人遇到什么困難，可以給予什

么協(xié)助。彼此的心貼合，也能和氣互

動(dòng)，‘和’字右邊的‘口’，表示心

靈的福田──聽(tīng)人說(shuō)好話(huà)，沒(méi)有對(duì)自

己不滿(mǎn)的抱怨，左邊這株秧苗就能在

福田中順利成長(zhǎng)；這株秧苗不斷得到

鼓勵(lì)，就如同在慈濟(jì)的福田中不斷得

到養(yǎng)分，會(huì)合周邊的因緣，在調(diào)和的

氣候下結(jié)出飽滿(mǎn)的稻穗，每一顆稻谷

都能再播入田地，成長(zhǎng)茁壯，再產(chǎn)生

許多飽滿(mǎn)的稻谷。

“要吸引善心人士，沒(méi)有那么簡(jiǎn)

單，要看我們這片田地有沒(méi)有整理好？

水分足夠、土有松軟嗎？要做得好才有

辦法插秧。所以很期待人人自耕心田，

不只耕還要耘，照顧好土地。

“好事要有好人做，而好人要說(shuō)

好話(huà)，和氣互動(dòng)，事情才會(huì)成就。人與

人之間，過(guò)去有好緣，此生就會(huì)與好人

106 慈濟(jì)慈濟(jì) TZUCHI TZUCHI 接觸，歡喜順利地做好事；哪怕有人故

意刁難，也因此激發(fā)自己的潛力突破難

關(guān)，這個(gè)逆境也是一個(gè)好緣。所以不要

埋怨，這是修行，無(wú)論在什么環(huán)境與情

況下，我們都要調(diào)和自己，無(wú)論順逆都

要不斷學(xué)習(xí)、不斷進(jìn)步?！?/p>

想念弟子，掛念眾生

“福是自己造的，不是師父說(shuō)祝

福就有福；自己如果沒(méi)做，我如何祝

福，你們也無(wú)法得福。聽(tīng)了你們所做

的事，師父的感恩就是為你們祝福。

你們盤(pán)點(diǎn)、回顧此生，是不是覺(jué)得這

輩子活得很有價(jià)值？而且聽(tīng)別人的分

享，也是很感動(dòng)，會(huì)覺(jué)得：我們做那

么多，為何說(shuō)那么少？師父就覺(jué)得你

們做這么多，為何寫(xiě)這么少？

“請(qǐng)大家要重視自己的生命價(jià)值，

也是回報(bào)父母恩，感恩他們給我們生

命，就要善用身體做有益人間的事，為

人間造福，也提升我們生命的價(jià)值。而

我們的生命故事編成了這一本本書(shū)，這

本書(shū)的內(nèi)容都是真實(shí)的，當(dāng)事人與他們

的家人、慈濟(jì)家人都能見(jiàn)證。”

如果想要人間平安有福，一定要

造福，就如自己想著各地的慈濟(jì)人，

很想要出門(mén)看看大家，但總是無(wú)法

成行；現(xiàn)在終于看見(jiàn)這么多想念的弟

子。所以說(shuō)有愿一定要身體力行，要

朝著目標(biāo)去走才能抵達(dá)。

自己想念慈濟(jì)人，心亦掛念著天

下人，例如得知臺(tái)風(fēng)“康妮”來(lái)襲的

預(yù)測(cè)報(bào)告，就不斷叮嚀大家做好防臺(tái)

準(zhǔn)備，也教各地慈濟(jì)人照顧好自家，

并關(guān)心照顧戶(hù)、獨(dú)居長(zhǎng)者，不可輕視

風(fēng)雨，要戒慎虔誠(chéng)。

一念心一動(dòng)，涵蓋天下，大家

也都能像師父有這樣的心胸，愛(ài)心開(kāi)

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闊，“普天之下沒(méi)有我不愛(ài)的人，普

天之下沒(méi)有我不信任的人，普天之下

沒(méi)有我不原諒的人”，無(wú)論遭遇什么

樣的無(wú)明風(fēng)吹襲，都吹不動(dòng)這一念?lèi)?ài)

心與信心，永遠(yuǎn)心寬，包容一切；念

純，永遠(yuǎn)相信人人都有清凈自性。

“常聽(tīng)你們說(shuō)是追著師父走，

而師父追著苦難眾生，想辦法救助眾

生，但無(wú)法只憑我一人之力做到，所

以我呼喚著大家，把人人的心愛(ài)進(jìn)

來(lái)，行人間正道?！贝葷?jì)人跟著師父

走，學(xué)正法、走慈濟(jì)路，無(wú)論外在環(huán)

境如何變化，身體也隨著時(shí)間老化，

都要把握還走得動(dòng)、做得了的時(shí)候，

盡量投入，持續(xù)發(fā)揮生命價(jià)值。

“身體健康要靠自己照顧，但是心

理健康更重要，身心都要守護(hù)好，不要

借口年紀(jì)大了就萬(wàn)般放下，不想做事，

正因?yàn)槟昙o(jì)大了，才得要再找事情來(lái)

做。想想過(guò)去我們做多少好事，趕快與

人分享，讓我們的思路通、說(shuō)話(huà)流利，

腦力、體力才不會(huì)衰退得太快?！?/p>

要活絡(luò)腦力就要心想好意，常常

回憶過(guò)去做的好事。如果想到誰(shuí)曾經(jīng)

對(duì)自己有不好的言語(yǔ)態(tài)度，就要趕快

轉(zhuǎn)一個(gè)念頭：“感恩他成就我、磨練

我，讓我能分辨是非好壞，知道自己

如何做好人，用好的聲色對(duì)待人?！?/p>

在順境中有好緣讓人成就道業(yè)，逆境

也能讓人受教成長(zhǎng)，其實(shí)不論順境、

逆境，都是好因緣。

108 慈濟(jì) TZUCHI 十總穴之委中穴

養(yǎng)生拍拍功 舒緩腰酸背痛

撰文／張簡(jiǎn)媜鶧插畫(huà)／田祺

現(xiàn)代人工作生活中常常會(huì)遇到久坐或久站的情況，長(zhǎng)久下來(lái)容易出現(xiàn)腰酸背痛

的癥狀，讓許多民眾困擾不已，一方面想要看醫(yī)生尋求醫(yī)療協(xié)助，又擔(dān)心自己小題

大作，不看醫(yī)生又會(huì)渾身不對(duì)勁，中醫(yī)師張簡(jiǎn)媜鶧(zhēng yīng)表示，這時(shí)候可以嘗

試用一個(gè)穴位來(lái)做身體調(diào)理，那就是中醫(yī)十總穴之中的“委中穴”。

《針灸穴名解》：“委，委頓也，又委屈也。猝觸此穴，令人下肢委頓，立即跪

倒?！币馑际峭蝗粨舸虼搜?，會(huì)使人立即跪倒；中，指穴內(nèi)氣血所在為天人地三部的

中部，委中穴位于膝蓋后方，膝腘窩正中，委曲之處，故名委中。

在十總穴中對(duì)于委中穴的敘述就是“腰背委中求”，顧名思義，代表委中穴就是

治療腰酸背痛的特效穴。張醫(yī)師表示，以人體經(jīng)絡(luò)運(yùn)行方面來(lái)看，委中穴落在足太陽(yáng)

膀胱經(jīng)上，而足太陽(yáng)膀胱經(jīng)會(huì)走到人體分布在背部、腰部的穴位，所以，臨床上常常

會(huì)特別用委中穴來(lái)做腰背方面的疼痛治療。

委中穴又名血郄（郄：孔隙），意思是血液深集處，人體氣血集匯通過(guò)的地方。

所以，中醫(yī)臨床治療也會(huì)應(yīng)用委中穴治療深層的氣血瘀滯。

如果想自己利用委中穴調(diào)養(yǎng)身體，張醫(yī)師分享了《黃帝內(nèi)經(jīng)》里記載的一篇有

關(guān)委中穴的養(yǎng)生功法——拍打八虛。

所謂的“八虛”，是指人體八個(gè)薄弱的地方，也是五臟邪氣常常藏匿的地方，

分別是人體兩側(cè)的肘、腋、髀（腹股溝）以及腘（膝腘/委中）等八個(gè)部位?！饵S帝

內(nèi)經(jīng) 靈樞·邪客篇》記載：“人有八虛以候五藏?！卑颂摲謩e對(duì)應(yīng)著人體五臟的邪氣

藏匿處，如果心肺有邪氣，常會(huì)在手肘內(nèi)側(cè)有瘀阻；肝的邪氣則是對(duì)應(yīng)在兩腋；脾

的邪氣會(huì)藏在腹股溝；而腎有邪氣則會(huì)反應(yīng)在委中穴位于的膝腘窩。

雖說(shuō)是八虛，但總體下來(lái)是4個(gè)部位名稱(chēng)，因?yàn)樗鼈兪菍?duì)稱(chēng)的，所以也叫八

虛?，F(xiàn)在是冬季，身體冰冷，渾身血液運(yùn)行不暢，多拍打八虛，加速血液運(yùn)行，達(dá)

到調(diào)暢氣血，疏經(jīng)通絡(luò)，增強(qiáng)身體免疫力和抵抗力。

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張醫(yī)師表示，拍打八虛的時(shí)候要用“空掌”的手法，就是四根手指并攏微彎，

好像掌心中有個(gè)淺淺的碗，力度上只需要輕輕地拍打，有時(shí)候拍一拍就會(huì)出現(xiàn)類(lèi)似

刮痧的小紅點(diǎn)。之后，建議再喝溫水促進(jìn)身體血液流通代謝。張醫(yī)師提醒，不是每

次都會(huì)出現(xiàn)紅點(diǎn)，只要感覺(jué)到拍

打處微微發(fā)熱即可。

拍打八虛的時(shí)候，最好先

從左后右，從上至下的原則輕輕

拍打（順序：左肘窩-左腋窩-右

肘窩-右腋窩-同時(shí)拍髀窩（腹股

溝）-同時(shí)拍腘窩）；張醫(yī)師表

示，在上午做拍打八虛的效果最

好，這樣還可以借著一天的生活

及飲水，排除掉體內(nèi)的代謝廢

物；過(guò)了晚9點(diǎn)不要拍打。

特別要注意的是，飯前跟

飯后一小時(shí)內(nèi)，不適合進(jìn)行拍打

動(dòng)作。張簡(jiǎn)媜鶧醫(yī)師提醒，如果

刺激某個(gè)穴道對(duì)身體有不適反應(yīng)

的話(huà)，請(qǐng)到合格的醫(yī)療院所，找

尋中醫(yī)師的幫助。居家養(yǎng)生秘

訣，陪伴大家健康沒(méi)煩惱。

110 慈濟(jì) TZUCHI 今日·餐桌

把福“袋”回家

食材 ：

胡蘿卜、香菇、西芹、香芹、生

姜末、餃子皮、包菜、豆腐衣、食鹽、

食用油

料理/湯藝明 、葉瑋

拍攝/深圳志工團(tuán)隊(duì)

做法 ：

1.將胡蘿卜、香菇、西芹切丁，

生姜切末；包菜焯水；將香芹梗用鹽

腌軟，撕成長(zhǎng)條備用。

2.熱鍋放適量油，倒入胡蘿卜

丁、香菇丁、西芹丁、生姜末，加入

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適量鹽調(diào)味，餡料完成。

3.將包菜放于掌心，加入適量餡

料，四周聚攏，調(diào)整四周葉子形狀，

用芹菜梗扎緊袋口，福袋就做好啦。

4.其他兩種外皮，餃子皮和豆腐

衣，做法一樣。

5. 把包好的福袋放在蒸鍋里蒸煮,

用包菜皮的福袋需蒸煮1-2分鐘；用餃

子皮或豆腐衣包的，需蒸煮5-10分鐘。

外皮晶瑩剔透，將蔬食的鮮美緊

緊鎖住，一只只小小的福袋，滿(mǎn)載著清

香與滿(mǎn)滿(mǎn)的福氣，一起素素看，把福

“袋”回家。

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TZU CHI

2013 年 4 月創(chuàng)辦

2024 年第 11 期 總第 140 期

創(chuàng)辦人 釋證嚴(yán)

主管 國(guó)家宗教事務(wù)局

江蘇省民族宗教事務(wù)委員會(huì)

編印單位 慈濟(jì)慈善事業(yè)基金會(huì)

顧問(wèn) 朱永新

主編 濟(jì)屸

編輯 明緞 姚群

美編 張?zhí)?徐悅 田祺 馮郁彤

校對(duì) 李雁 劉藝玲 明菁 明豫

明湛 馬莉 王璞 王紅 楊淑華

（按拼音排序）

地址 蘇州市姑蘇區(qū)景德路 367 號(hào)

電話(huà) (0512)80990980

郵編 215003

準(zhǔn)印號(hào) S(2024)00000279

印刷 蘇州市大元印務(wù)有限公司

電話(huà) (0512)65680296

印刷日期 每月 15 日

印數(shù) 16000 本

發(fā)送對(duì)象 慈濟(jì)志工 內(nèi)部資料 免費(fèi)交流 歡迎投稿

在一座生機(jī)勃勃的城市中，空氣清新，陽(yáng)光柔和。蜿蜒的小路上，人們通過(guò)簡(jiǎn)

單的步行來(lái)獲得健康和快樂(lè)，每一縷微風(fēng)都帶著青草的清香，每一步都在靠

近健康與自由，仿佛置身于綠色天地，享受著人與自然的和諧。

在藍(lán)色的地鐵站，人們享受著科技與環(huán)保的便利；騎著自行車(chē)的母親，帶著孩

子在陽(yáng)光下穿行。所有的景象都如同一首關(guān)于綠色出行的詩(shī)篇，人與自然在這

座城市中共舞，環(huán)保與健康成為了每個(gè)人日常生活的一部分。

用行動(dòng)為環(huán)保加速，每一次綠色出行都是對(duì)地球的愛(ài)護(hù)。讓我們一起用實(shí)際

行動(dòng)，守護(hù)藍(lán)天白云，讓綠色成為生活的主色調(diào)。

“2024年六五世界環(huán)境日”主題繪畫(huà)比賽作品

《綠色出行 享受健康》（一等獎(jiǎng)）作者：杜紫嫣（9歲）

慈濟(jì)慈善事業(yè)基金會(huì)第四屆理事會(huì)第三次會(huì)議順利召開(kāi)

2024年11月26日，慈濟(jì)慈善事業(yè)基金會(huì)（簡(jiǎn)稱(chēng)基金會(huì)）第四屆理事會(huì)第三次會(huì)議在蘇州慈濟(jì)志

業(yè)園區(qū)順利召開(kāi)。慈濟(jì)基金會(huì)的理事、監(jiān)事及顧問(wèn)出席會(huì)議。

基金會(huì)項(xiàng)目處同仁郭艷就2024年度項(xiàng)目工作成果及2025年度工作計(jì)劃進(jìn)行匯報(bào)；財(cái)務(wù)處同仁

袁吉倩匯報(bào)2024年度財(cái)務(wù)報(bào)告，理事們認(rèn)真審議并通過(guò)2024年度預(yù)決算及2025年度預(yù)算。

2024年是慈濟(jì)基金會(huì)新一屆理事會(huì)就任的第一年，持續(xù)開(kāi)展鄉(xiāng)村振興與鄉(xiāng)風(fēng)文明建設(shè)、急難

賑災(zāi)、困境群體關(guān)懷、新芽獎(jiǎng)助學(xué)、醫(yī)療援助與健康促進(jìn)、環(huán)境保護(hù)等慈善公益活動(dòng)。

展望2025年，基金會(huì)將應(yīng)社會(huì)需求進(jìn)一步助力為老服務(wù)、扶弱濟(jì)困、災(zāi)害援助、健康促進(jìn)等公

益服務(wù)內(nèi)容，助力提升鄉(xiāng)村和城市社區(qū)發(fā)展及居民福祉，弘揚(yáng)中華優(yōu)秀傳統(tǒng)文化，為實(shí)現(xiàn)共同

富裕而持續(xù)貢獻(xiàn)力量。

理事們肯定基金會(huì)在2024年所作出的努力，希望慈濟(jì)繼續(xù)總結(jié)、分享經(jīng)驗(yàn)，提升項(xiàng)目規(guī)劃設(shè)

計(jì)，加強(qiáng)互動(dòng)交流，更好地發(fā)揮社會(huì)作用。

秘書(shū)長(zhǎng)莊雪吟感謝各位理、監(jiān)事的支持，并對(duì)前兩次理事會(huì)決議事項(xiàng)執(zhí)行說(shuō)明進(jìn)行報(bào)告。理

事長(zhǎng)茍林峰表示，新的一年，將繼續(xù)努力，將慈濟(jì)的大愛(ài)送到需要的地方，共同攜手為凈化人

心、祥和社會(huì)、天下無(wú)災(zāi)難一起努力。

撰文/攝影 慈濟(jì)基金會(huì)